为什么职业球员都要练习脚踝力量和身体的稳定性，你就别想为什么了，整个这平衡球，在家没事的时候你就踩上去练，慢慢的核心脚踝都练好了。

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这个看似简单的动作，做起来却没那么容易，这个不稳定的平面会让你核心肌群瞬间绷紧。

2025-08-11 15:12:23

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2025-08-02 12:40:27

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备一个平衡球，没事时踩平衡球练习，从站稳到做复杂动作，能增强脚踝力量，降低崴脚风险，同步提升灵活性、协调性和核心力量#脚踝力量训练 #核心训练 #平衡球 #好物推荐🔥 #足球青训

2025-07-15 07:55:10

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2025-08-05 17:19:50

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2025-09-26 08:19:45

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